스마트폰 중독 자가진단 체크리스트

스마트폰이 없으면 떨리고 불안하다

스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃은 느낌이다

스마트폰에 설치한 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다

하루에 스마트폰을 2시간이상 사용한다

화장실에 스마트폰을 가져간다

스마트폰 자판이 컴퓨터 자판과 같은 배열이다

스마트폰으로 자판을 입력하는 속도가 남들보다 빠르다

식사 중 스마트폰이 울리면 바로 확인해야한다

스마트폰을 나의 보물 1호로 생각한다

스마트폰으로 2회이상 온라인 쇼핑을 한다

스마트폰이 없으면 떨리고 불안하다

3~4개 - 중독 위험군

5~7개 - 중독 의심군

8개 이상 - 심한 중독군 

 

 

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스마트폰 건강하게 사용하는 방법




1. 스마트폰 사용 시간을 미리 정해 둔다
- 수업시간이나 업무시간에는 스마트폰을 아예 사용하지 않는 습관을 들인다

2. 꼭 필요한 앱만 사용하고, 불필요한 앱은 삭제한다

3. 걸어다닐땐 되도록 스마트폰을 손에 들지 않는다

4. 스마트폰을 대체할 수 있는 물건을 사용한다
- 다이어리나 수첩을 사용해보는 것도 좋다

5. 야외활동이나 몸을 움직이는 놀이 및 취미를 갖아라

© Vladvictoria, 출처 Pixabay