연령대별 다이어트 방법
노출의 계절 여름~ 다이어트를 결심한 ' 확찐자 '들! 하지만, 몸 상태를 고려하지 않고 무턱대고 다이어트를 실행한다면 건강을 잃을 수도 있어! 연령대별 맞춤 다이어트에 대해 알아보자. 어린이,청소년 : 성장을 도우는 놀이식 운동 콜라,아이스크림,과자,프라이드치킨등 단짠음식은 소아비만의 주요인! 이들 식품을 제한하면서 성장에 필요한 단백질을 충분히 섭취해주는 것이 중요~ ★ 식단 - 단백질 20% , 지방 30%, 탄수화물 50%의 비율로 구성 -우유,요구르트는 저지방우유와 플레인 요구르트로 대체 -프라이드치킨 대신 껍질 벗긴 전기구이 통닭,백숙 ★운동 -재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목 선택 -자전거타기,수영등 유산소 운동은 한번에 30~60분씩 주 3~5일 실천 -윗몸일으키기,팔굽혀펴기등 ..
2020. 8. 6.
단축키
내 블로그
| 내 블로그 - 관리자 홈 전환 |
Q
Q
|
| 새 글 쓰기 |
W
W
|
블로그 게시글
| 글 수정 (권한 있는 경우) |
E
E
|
| 댓글 영역으로 이동 |
C
C
|
모든 영역
| 이 페이지의 URL 복사 |
S
S
|
| 맨 위로 이동 |
T
T
|
| 티스토리 홈 이동 |
H
H
|
| 단축키 안내 |
Shift + /
⇧ + /
|
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
