반응형 걷기1 만보걷기 무조건 좋다? 길고긴 최장기간 장마가 끝나면서 야외운동족들이 다시 활동하기 시작했다. 하천근처나 조깅로에 운동복을 갖춰 입고 달리기와 걷기를 하는 사람들~ 많은 사람들이 자외선 차단, 운동 전후 스트레칭등 많은 부분을 주의하며 운동하고 있지만 정작 본격적인 운동을 하면서 무리하는 경우가 많아 건강에 오히려 악영향을 준다. 자기 몸에 맞는 적절한 걷기 운동을 하면 근육량을 증가시키고 인슐린에 대한 민감도가 개선돼 건강한 신체를 유지할 수 있다. 게다가 심장을 튼튼하게 해 심혈관계질환을 예방하는데 도움을 준다. 또한 항스트레스 호르몬인 엔도르핀 분비를 촉진시키고 행복감을 느끼게 하는 도파민,감정,수면,식욕에 긍정적인 영향을 주는 세로토닌을 생산해 정신건강에도 도움이 된다.. 2020. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
