연령대별 다이어트 방법
노출의 계절 여름~ 다이어트를 결심한 ' 확찐자 '들! 하지만, 몸 상태를 고려하지 않고 무턱대고 다이어트를 실행한다면 건강을 잃을 수도 있어! 연령대별 맞춤 다이어트에 대해 알아보자. 어린이,청소년 : 성장을 도우는 놀이식 운동 콜라,아이스크림,과자,프라이드치킨등 단짠음식은 소아비만의 주요인! 이들 식품을 제한하면서 성장에 필요한 단백질을 충분히 섭취해주는 것이 중요~ ★ 식단 - 단백질 20% , 지방 30%, 탄수화물 50%의 비율로 구성 -우유,요구르트는 저지방우유와 플레인 요구르트로 대체 -프라이드치킨 대신 껍질 벗긴 전기구이 통닭,백숙 ★운동 -재미를 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 종목 선택 -자전거타기,수영등 유산소 운동은 한번에 30~60분씩 주 3~5일 실천 -윗몸일으키기,팔굽혀펴기등 ..
2020. 8. 6.
