반응형 별스러운 건강71 8월 제철 식품으로 건강챙기기 무더운 여름, 좀처럼 기운이 나지 않고 입맛도 떨어진다면 제철 식재료가 도움. 입맛 챙기는것은 물론 건강에도 도움되는 8월의 제철 식품 4가지 공개! 1. 전복 뜨거운 여름 원기 회복에 좋아 전복은 '바다의 산삼' 비타민,칼슘,철분등이 풍부 피로해소와 원기회복에 효과적 다당류가 들어 있어 면역력을 높임 열량이 낮고 지방이 적어 다이어트에 도움 팬에 버터 살짝 두르고 스테이크처럼 구우면 부드럽고 고소한 전복을 맛볼 수 있음. 간장에 마른고추와 생강,조청등을 넣고 조리다 전복을 넣어 장조림으로 만들어 먹으면 입맛 없는 여름 밥반찬으로 그만! 잘 고르는 법 전복은 전체적으로 광택이 나고 탄력있는 것을 선택. 요리하기 전 솔로 이물질제거 뒤 사용 2. 고구마 열량 낮아 다이어트할 때 제격 탄수화물과 칼륨,칼슘 .. 2020. 8. 5. 장마철 건강관리 법 덥고 습한 장마철! 어떻게 건강관리를 해야 할까? 1. 식중독 식중독은 음식물 섭취를 통해 소화기가 감염, 배탈과 설사 등의 증상이 발현되는 질환. 그 중 세균성 식중독을 유발하는 세균은 장티푸스를 일으키는 살모넬라균, 이질균, 장염비브리오균이 있음! 식중독의 예방 방법 세균은 주로 0~60℃에서 번식. 음식은 4℃ 이하에서 저장, 60℃ 이상에서 가열하고, 조리된 음식은 가능한 즉시 섭취. 식중독 사고가 빈발하는 여름에는 지하수나 약수를 마시지 않고, 외출하거나 화장실에 다녀온 뒤에는 손을 깨끗이 씻는 것도 중요! 2. 피부건강 지키기 장마철은 습도가 높아 곰팡이가 생기기 쉽고, 비와 땀에 섞여 있는 여러 화학물질과 불순물에 의해 피부가 손상 우려. 특히 이 시기에 자주 발생하는 무좀과 *간찰진을 예방.. 2020. 8. 4. 체지방 줄이는 습관들 1. 팔 흔들며 걷기 체지방을 줄이는데 팔을 흔들며 걷는습관 도움 팔을 흔들면서 걷는 행동은 신진대사를 활성화시키는 효과가 있어 열량감소에 효과적 또한 이렇게 걷다 보면 자연스럽게 걸음의 속도도 높아지며, 팔을 앞뒤로 흔들어야 하기 때문에 평소 구부러진 자세를 보완할 수도 있다. 2. 12시간 공복유지 12시간 동안 공복을 유지하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지면서 지방이 더욱 효율적으로 분해되는 환경이 만들어진다. 따라서 저녁을 먹은 후 아침 식사까지 12시간 공복을 유지하는 것이 도움이 된다. 미국 국립보건원 산하 국립노화연구소와 매디슨 위스콘신주립대, 루이지애나의 페닝턴생의학연구소 공동연구팀의 연구결과에 따르면 공복시간이 더 길수록 건강하고 수명이 길어지는 것으로 나타났다고 한다. 3. 스트레스받지 .. 2020. 8. 2. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형
