반응형 별스러운 건강72 빨리 잠드는 방법 빨리 잠드는 방법 4 7 8 호흡 1. 최대한 크게 숨을 마시고 뱉는다. 2. 4초동안 숨을 들이마신다. 3. 7초 동안 숨을 멈춘다. 4. 8초 동안 내쉰다. 5. 이 호흡을 계속 해주며 숨을 들이마시고 내뱉는데 집중하다보면 잠든다. 해파리 자세 1. 누워서 눈을 감고 눈, 혀, 턱, 뺨 순서로 힘을 빼준다. 2. 어깨가 최대한 밑으로 내려가도록 늘어뜨린다. 3. 팔을 무릎까지 내린다는 생각으로 팔뚝과 손목의 힘을 빼고 축 늘어뜨린다. 4. 허벅지, 종아리, 발목의 힘을 빼준다. 5. 마지막으로 심호흡을 하고 천천히 3회 반복해준다. 자기암시 방법 1. 나는 바다 한 가운데 있다~ 저 멀리 섬이 있다~ 수영하는 내모습을 상상하며 섬까지 가보자! 2. 깜깜한 방 안에 저멀리 콩만한 작은 불빛이 있다~ 생.. 2021. 3. 28. 입덧 임산부에게 선물하면 좋은 사탕 입덧 임산부에게 선물하면 좋은 사탕 포지타노 레몬사탕 아예 임산부 입덧 캔디라고도 불림적당히 시고 인위적이지 않은 맛입덧 가라앉는데 좋아서임산부들에게 이미 유명한 캔디임산부 선물용으로 부담없음 2021. 3. 16. 존맛조합이지만 같이 먹으면 안되는 음식 존맛 조합이지만 같이 먹으면 안 되는 음식 치킨 & 맥주 치킨과 맥주는 각각 요산 수치를 높이기 때문에 이 조합을 즐겨 먹으면 통풍이 올 수 있다. 오징어, 노가리, 조개, 동물 내장등도 요산 수치 높이는 음식이다. 삼겹살 & 소주 고기 구울 때 생성되는 발암물질이 알코올과 만나면 더 강하게 작용한다. 심지어 알코올은 지방을 합성해 비만으로 가는 지름길이다. 토마토 & 설탕 토마토에 설탕을 뿌리면 토마토의 비타민B 성분이 파괴된다. 브로콜리 & 초고추장 초장에 들어있는 식초의 산이 브로콜리의 베타카로틴을 파괴한다. 삼겹살 & 냉면 돼지고기와 냉면 모두 찬 성질을 가지고 있어 소화 불량을 유발할 수 있는 조합이다. 빵 & 오렌지주스 주스의 산이 빵의 전분을 소화시키는 타액 속 프티알린 성분을 막아 소화가 .. 2021. 3. 15. 감기에 좋은 과일들 감기에 좋은 과일들 레몬 레몬의 비타민C는 감기를 예방하고,피부 트러블 완화에 좋다.또 함께 함유되어 있는 구연산은피로 회복에 도움을 준다. 감 감에는 바이러스에 대한 저항력을 높여주는카로틴과 비타민A, 비타민C가 함유되어감기 예방에 도움이 된다.뿐만 아니라 지혈 기능과 혈관 강화,숙취 해소등 다양한 효능이 있다. 자몽 자몽은 비타민C와 미네랄이 풍부하고오렌지의 약 27배에 달하는식이섬유가 함유되어 있어감기 예방에 탁월한 효능을 가지고 있다.피로 회복과 숙취, 빈혈은 물론수분 다량 함유로 체중 감량에도도움이 된다. 2021. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 반응형
