반응형 별스러운 건강71 몸에서 당장 관리하라고 보내는 신호 몸에서 당장 관리하라고 보내는 신호 식사 후 달달한 디저트가 자꾸 땡긴다? 식사 후 무조건 케잌이나 마카롱등 달달한 디저트를 꼭 먹어줘야 직성이 풀리는 사람들이 있다. 식사를 통해 몸에 필요한 포도당을 충분히 섭취했음에도 몸에서 계속 단음식을 원하는 경우는 평소 흡수가 빠른 ( GI지수가 낮은 ) 탄수화물을 많이 먹기 때문이다. 이러한 상황이 반복되면 자칫 과도한 혈당의 증가로 당뇨병등의 합병증이 생긴다. 매번 같은 양을 먹는데, 배가 나온다? 단순히 몸무게만으로 체지방 상태를 평가할 수 없으나 매일 비슷한 칼로리의 식사를 하는데도 불구하고 배가 계속 나온다면 이는 탄수화물이 쉽게 지방으로 저장되거나 지방이 몸 밖으로 쉽게 배출이되지 않아 생기는 문제일 수 있다. 허리둘레 기준으로 남성 평균 35인치, .. 2021. 2. 25. 감기 걸렸을때 피해야 할 음식들 감기 걸렸을때 피해야 할 음식들 커 피 감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어있는 경우가 대다수라 과잉섭취로 불면증, 현기증, 가슴 두근거림 등 부작용이 나타날 수 있다. 술 소주에 고춧가루는 절대 NO!! 술의 알코올 성분이 체내 염증을 일으킬 수 있어 백혈구 악화와 탈수현상까지 일어난다. 각종 유제품 유제품을 먹으면 몸 속 점액의 점성이 더 진해져서 가래가 심해지고 또 유제품에는 칼슘이 들어있는데 감기약 흡수를 막아서 피하는게 좋다. 라임 비타민C가 풍부한 라임, 감기에 좋지 않을까? NO! 라임에는 기침억제에 도움을 주는 약물인 덱스트로메토판을 방해하는 성분이 있다. 사탕, 초콜릿 등 당류 사탕, 초콜릿, 탄산음료 등 당분이 많이 포함된 식품은 몸 속 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만들기때.. 2021. 1. 12. 야식증후군 진단 테스트 >>> 야식증후군이란? 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 경우 야식증후군 진단 테스트 *** 5개 이상 해당 시 야식증후군에 걸릴 가능성 높음. 수면 시간이 일정하지 않다. 새벽 1시전에 쉽게 잠에 들지 못한다. 잠들기 바로 전까지 음식을 섭취한다. 잠자는 도중 자주 깨며, 음식을 먹기 위해 깬 적이 있다. 밥 대신 인스턴트 같은 군것질로 식사를 한다. 늦은 시간 과식을 하고 죄책감을 자주 느낀다. 스트레스를 받거나 우울하면 폭식을 한다. 최근 체중의 변화가 심하거나 복부 비만이 있다. 아침을 잘 거르고 점심에도 식욕이 별로 없다. 흡연을 많이하고 하루 평균 소주 3잔 이상을 마신다. 2020. 12. 13. 아침 공복에 먹으면 안되는 음식들 아침 공복에 먹으면 안되는 음식들 >>> 커 피 크 루 아 상 우 유 토 마 토 고 구 마 귤 바 나 나 2020. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음 반응형
